欢迎进入【济南冠群坊食品有限公司】官网

大豆油厂家|花生油生产厂家|大豆油批发|玉米油厂家批发

间隔线

济南冠群坊食品有限公司

原生态食用油倡导者,多年来只生产安全健康【食用油】
联系我们
济南冠群坊食品有限公司

联系人:张经理

手机:0531-59820718

手机:0531-59820717

电话:0531-59820719

Email:jngqfsp@163.com

地址:山东省济南市天桥区无影山中路153号香港国际9号楼二单元808室

行业新闻

当前位置:主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

一天能吃几勺油你知道吗?

文章出处:www.jngqf.com 作者:冠群坊食用油人气: 发表时间:2016-06-15 13:16

  一天能吃几勺油你知道吗?

  大多数人在炒菜的时候是不敢放油的,怕胖,也怕胆固醇高,但是也有一部分人在做饭的时候是能放多少油,就放多少油,因为觉得不放油的话炒出来的饭菜不香,那么我们一天到底要吃多少油,才算是健康呢?

  今天,我们请到了国家营养师——熊苗老师,来为我们解答每天平均要吃多少油才健康。

  每天吃多少油才健康

  中国营养学会推荐我们每个人每天平均吃25克到35克油是比较合适的,这并不是一顿饭或者是炒一个菜的量,而是每人每天包括烹饪所有食物的量。

  这三十克油里面是不包括脂肪的,而是根据人体每天需要的脂肪量,去掉了合理摄入的其他食物中的脂肪含量以后得出来的数字。

  如何控制每天食用油的量

  很多人都觉得每天的炒菜用油是无法控制的,因为我们在倒油的时候根本无法衡量自己倒了多少,其实,我们可以去超市买一个专门有刻度的油壶来计算和控制。

  如果是一家三口,那么我们就要把三口人75克油放在刻度油壶里面,而不是直接用油桶倒,这样很容易超标。

  炒菜的时候不要用油桶倒油

  一克脂肪就能产生九千卡的能量,当油用多了的时候,脂肪就摄入的比较多了,脂肪摄入多了,那么久而久之储存在我们身体内的腹部和臀部就会变的越来越大。

  而且还很容易出现很多慢性疾病,包括三高,所以我们平时要控制好油的摄入量。

  二十五克油就是我们平时吃饭用的瓷勺子满满的两大勺,我们的饮食用油是要控制的,除了通过油壶来控制,我们还可以通过炒菜方法来控制,比如能清蒸尽量不炒,能凉拌尽量不炸,做到真正的健康用油。

同类文章:
此文关键词:一天,能吃,几勺,油你,知道,吗,一天,能吃,几勺,

推荐阅读/ Recommended reading

下面 花生油生产厂家 小编和您聊聊 人食用豆油的有哪些? 大豆油的色泽较深,有的豆腥味;热稳定较差,加热时会产生较多的泡沫。大豆油含有较多的油酸,较易氧化变质并产生豆臭味。从食用品质看,大豆油芝麻油、葵花籽油、花生油。 从 营养价值看,大豆油中含棕榈酸7-10,硬脂酸2-5,花生酸1-3,油酸22-30,亚油酸50-60,油酸5-9。大豆油的脂肪酸构成 较好,它含有的亚油酸,...

你知道人一生会吃掉多少油吗[2016-08-31]
食用油可以带上火车吗?[2016-12-19]
食用油不可放在炉灶旁[2016-05-11]
玉米油的营养[2019-01-23]
食用油瓶上的标志都代表什么?[2016-07-13]
大豆油批发厂家和您聊聊转大豆油的危害[2020-07-11]
大豆油放一年多,还能吃吗?[2016-01-22]
常食花生及花生油,你不知道的那些好处[2016-07-23]
大豆油批发厂家小编如何挑选大豆油[2020-05-23]
大豆油的营养价值[2015-11-27]

网站声明:本站部分素材搜集来源网络,如内容有侵权,请联系我司立即删除!本站内容按照相关法律法规进行编写;如有不当请联系我司立即删除!

  • 食用油手机站